Bluthochdruck

Bluthochdruck (Hypertonie) ist eine Volkskrankheit: jeder vierte Deutsche ist betroffen! Aber man kann eine Menge tun, um seinen Blutdruck dauerhaft zu senken und somit Folgeerkrankungen vorzubeugen.

Die meisten Menschen mit zu hohem Blutdruck haben jahrelang keine Beschwerden. Dauerhaft zu hoher Blutdruck kann allerdings Herz, Blutgefäße, Gehirn, Augen und Nieren schädigen. Diese Schädigungen wiederum können Folgeerkrankungen wie Herzinfarkt oder Schlaganfall nach sich ziehen. Daher ist es besonders wichtig, Bluthochdruck rechtzeitig zu behandeln. Jede Blutdrucksenkung bedeutet einen Gewinn an Lebensjahren und -qualität.

Körperliche Aktivität:

Eine der effektivsten Maßnahmen zur dauerhaften Senkung des Blutdrucks ist eine ausreichende körperliche Aktivität.

Hierbei sollten Sie mindestens eine Trainingsfrequenz von etwa 30 Minuten an drei Tagen in der Woche einhalten, um eine blutdrucksenkende Wirkung zu erzielen. Das Belastungsmaß variiert von Mensch zu Mensch. Geeignet zur Bluthochdruck-Behandlung ist vor allem Ausdauersport wie zum Beispiel:

• Joggen
  
• Walking
  
• Wandern
  
• Schwimmen
  
• Radfahren