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Ablauf eines Personal Training

Das Personal Training findet ganz individuell nach Ihren Wünschen statt, ob bei Ihnen zu Hause, in der freien Natur, im Büro oder im Fitness Studio - WIR KOMMEN ZU IHNEN!

Ablauf:

1. Kontaktaufnahme

2. Kostenloses Informationsgespräch

3. Interview (Wir nehmen uns richtig Zeit für Sie)

Besseres Kennenlernen, um eine Vertrauensbasis zu schaffen.
Über gezielte Fragestellungen lernen wir
- Ihre Lebensgewohnheiten;
- Ihren Tagesablauf,
- Ihre Ziele,
- Ihren aktuellen gesundheitlichen Zustand und
- Ihre Motivation kennen.

Anhand dieser Informationen (Ihr IST-Zustand) werden wir das individuelle, maßgeschneiderte Training exakt planen. Je mehr Informationen wir von Ihnen erhalten, um so besser können wir das Training planen und steuern.

4. Auswertung des Interviews

5. Beginn der 1. Stunde: 120 - 180 Minuten: Körper Check

Fitness und Gesundheitscheck (in Ruhe und Belastung)
Blutdruckmessung
Fett- und viszeral Fettmessung
Messung des Grundumsatzes, aktive Zellmasse und Wasseranteil.
Fett- Eiweiß- und Vitamin Check (wissen, was Sie wirklich essen)
Bestimmung der individuellen Trainingsherzfrequenz über Laktat Leistungsdiagnostik
Muskelfunktionstests und Beweglichkeitstests
Kontrolle der Wirbelsäule, des Gangbildes und anderer körperlichen Auffälligkeiten.
optional: Profi - Energieverbrauchsmessung und Ernährungscoaching

6. Auswertung und Analyse des Checks

7. Jetzt legen wir richtig los: Start mit einem für Sie maßgeschneiderten Trainingsprogramm.

8. 2., 3., 4., 5. etc. Stunde (je nach Buchung) ... viele Schweißtropfen und jede Menge Spaß

Re-Tests (ständige Trainingskontrollen), um das Training optimal steuern zu können.